爽やかな〖目覚め〗のためには、眠りの満足感や深さが必要になります。深い眠りのなかで成長ホルモンが分泌され、疲労の回復や体の再生をしてくれます。しかし、ストレスの多い現代では悩み事やイライラすることが多く、寝付きが悪くなりがち。寝付きが悪いと最初の睡眠の深さがさえぎられ、眠りの質が悪くなってしまします。ハーブティを飲みながら好みの音楽を聞いたり、趣味を楽しんだりと、ゆったりとした時間をもつことも大切です。副交感神経が働き、質の良い眠りができることでしょう。

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